'전체 글'에 해당되는 글 25건

바쁜 현대인들에게 가장 부족하기 쉬운 게 바로 비타민 d라는 말 많이 들어 보셨죠? 대부분 실내생활을 주로 하고, 외출을 하더라도 자외선을 차단하기 때문에 그렇습니다. 

질병관리본부 통계에 의하면 한국에서는 93%가 비타민 부족이라고 합니다. 생각보다 엄청난 수치죠? 생각해 보면 저도 그렇고 대부분 외출할 때 자외선 차단을 꼼꼼히 하잖아요? 그런 행동들이 피부건강은 지켜주었지만 비타민 d의 합성은 방해를 한 것이 된 거죠.

1. 비타민 D의 효능

• 비타민 d는 지용성 비타민의 한 종류로써 칼슘의 흡수를 도와줍니다.
• 세포에 있는 인의 흡수를 도와줍니다. (장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진시켜 준다고 합니다
• 비타민 d는 칼슘의 흡수를 증가시켜 체액 내의 칼슘의 농도를 일정하게 유지시켜 뼈 건강에 중요한 역할을 한다고 합니다.
• 비타민 d를 충분히 섭취하면  세로토닌 합성에 관여해 우울감을 감소시켜주고, 세포 성장을 조절하여 암을 예방하는 데 도움 된다고 합니다.

즉 칼슘 대사에 큰 영향을 미치는 비타민의 한 종류라고 생각하시면 쉽습니다. 일반적으로는 비타민 d와 칼슘을 함께 먹는 경우가 많습니다. 

2. 비타민 D의 일일 권장량

한국의 일일 권장량은 400 IU (10 mcg)이고,의 일일 권장량은 800 IU (20 mcg)입니다. 일반적으로 유통되는 비타민d 영양제의 단위가 1000 IU ~ 5000 IU 인걸 생각하면 의외로 낮다는 생각이 들지요?

권장량에 대한 이야기는 전문가마다 다 다릅니다. 다만 현재는 권장량인 400 IU보다는 더 많이 섭취하는 게 좋다는 분들이 많아서 1000~5000 IU까지 취향에 따라 섭취하는 것 같습니다. ( 저 같은 경우는 2000 IU 짜리를 먹습니다.

3. 비타민 D가 부족하면?

비타민 d가 부족하면 걸리는 병으로 가장 유명한 것은 역시 구루병이죠? 효능이 칼슘대사와 영향이 있는 것처럼 부족했을 때 나타나는 증상도 역시 골격과 관련 있는 증세가 주로 나타난다고 합니다.

주로 비타민 d가 부족할 때 생기는 현상들입니다.

• 골밀도와 골강도가 감소합니다. 그로 인해서 골절, 골연화증, 골다공증의 위험이 증가하게 됩니다.
•  
• 근력이 약화되고 근육경련과 같이 근육 계열에 문제가 생길 가능성이 높아집니다.
• 우울증의 위험이 높아질 수 있습니다.
• 면역력이 떨어진다고 합니다.
• 당뇨병과 심혈관 질환의 위험이 높아진다고 합니다.

4. 비타민 D 채우기

• 기본적인 방법인 음식으로 섭취하는 것입니다, 비타민 d는 연어, 송어, 참치, 계란 등에 많이 들어 있는 걸로 알려져 있습니다.
• 가장 좋은 방법은 일광욕입니다. 날씨가 좋은 날 자연적으로 햇빛을 쬠으로써 자연스럽게 체내에서 비타민 d가 생성되게 유도하는 것이지요.
• 사람들이 일광욕이나 산책 대신에 차선으로 가장 많이 선택하는 것이 바로 영양제입니다. 시중에는 1000IU부터 5000 IU의 용량까지 다양한 비타민 d 영양제를 판매하고 있는데요. 상담해주시는 약사분이나 의사분에 따라서 추천해주시는 용향이 다를 껍니다. 가장 확실한 방법은 병원에서 검사를 받으시고 의사분의 조언에 따라서 적절한 용량의 비타민 d를 구매하여 섭취하는 것입니다.
• 빠르게 고용량의 비타민 d를 우리 몸에 주입하기 위해서 주사의 형태로 맞는 경우도 있습니다. 이 경우 의사분과 상담하시면 될 것 같습니다.

필기감 좋은 볼펜 하면 생각나는 브랜드가 여러 가지가 있습니다. 제트스트림, 시그노, 스타일 핏, 스라리 등 여러 가지 유명한 볼펜이 있지요. 그중에서도 가장 많은 사랑을 받는 볼펜 중의 하나가 아닐까 생각하는 게 바로 제트스트림입니다. 저 또한 가장 좋아하는 브랜드입니다. (일본 브랜드인 게 너무 아쉽습니다. 대체품을 많이 찾아봤지만 솔직히 비슷하게 흉내는 냈을지언정 뛰어넘지는 못하더라고요.)

실제로 필기를 많이 하던 학생 시절에는 무조건 싼 볼펜만 사용했었습니다. 하지만 글씨 쓸 일이 줄어든 지금 시점에선 오히려 볼펜에 대한 욕심이 더 많아져서 이것저것 모으고 있네요. 본격적인 리뷰 시작합니다.

1. 제트스트림 0.38

0.38 인데도 불구하고 너무 뻑뻑하지 않고 잘 써집니다. 다만 상대적으로 0.5나 0,.7보다는 서걱거리는 느낌이 좀 있습니다. 유격은 별로 느껴지지 않습니다.

2. 제트스트림 0.5

써 놓고 보면 0.38이랑별차이가 없죠? 실제로 글씨 굵기는 별로 차이가 안 느껴지는데요. 필기감에서 차이가 많이 납니다. 확실히 0.5가 더 부드럽고 잘 써지는 느낌이에요. 종이를 긁는 것처럼 필기되는 느낌을 좋아하시면 0.38을, 부드럽게 써지는 걸 원하시면 0.5를 고르시면 될 듯합니다.

제트스트림 0.7

제가 제일 좋아하는 0.7입니다.

0.7은 확실히 글씨가 굵어졌지요?  역시 부드럽게 아주 잘 써집니다. 저는 0.7의 굵기를 제일 좋아해서 단일 제품이건 멀티 제품이건 0.7을 제일 많이 구매했습니다. 개인적으로는 제트스트림의 장점이 극대화된 굵기라고 생각합니다.  

가격은 다이소에서 5천 원 정도에 판매 중이며, 인터넷으로 구매 시 4천 원대로 구매가 가능합니다.  볼펜의 심이 굵을수록 잉크가 빨리 닳아 없어지는 경향이 있습니다. 인터넷에서 리필만도 따로 판매하므로 본품의 심이 다 닳아 없어지면 리필을 구매하길 추천해드립니다. 

1년 전쯤 제 귀 뒤쪽 머리 경계선에 건선이 생겼습니다.  처음에는 단순히 피부 트러블인 줄 알았는데, 알고 보니 건선이었습니다. 처음부터 건선 연고를 쓰기에는 부담스러웠고, 전문의를 찾아갈 정도는 아닌 초기 단계라서 보습이나 잘해줘야겠다 하고 검색하던 중 비판텐 연고가 건선에 어느 정도 효과가 있다는 말을 듣고 구매하게 되었습니다.

위의 비판텐 연고는 30g짜리 입니다. 저는 근처 약국에서 9천 원에 구입했습니다. (해외에서는 대용량 100g 짜리도 판매합니다)

※30g의 용량이 어느정도 인지 보기 쉽게 볼펜과 크기 비교를 해드립니다. 가격은 비싼편 이라고 생각해요※

1.비판텐 연고의 효능&효과

비판텐 연고 뒷면에 적혀 있는 설명서를 옮겨 보면 이렇게 적혀 있습니다.

• 효능&효과 

기저귀 발진, 찢긴 상처(수유기 중의 유두균열(갈라짐) 등), 급·만성 피부염, 습진, 피부궤양, 상처, 화상, 욕창, 햇볕에 탄 데(일광 피부염)의 보조 치료

• 사용방법   

1) 상처를 청결히 한 후 환부에 1일 1-2회 바릅니다. 2) 수유기 중의 유두균열에는 매 수유 직후 유두에 바릅니다 .

<자세한 설명이 보고 싶으신 분들을 위해 제조사 홈페이지를 링크해드려요>

https://www.bepanthen.co.kr/ko/

간단하게 설명하자면 약간의 상처 회복 능력을 보유한 보습제라고 생각하시면 될 것 같습니다. 저 또한 건선 부위에 보습제로 사용하려고 구매했어요.

2. 발랐을 때의 느낌

굉장히 꾸덕합니다. 그리고 끈적합니다. 물엿을 바르는 것 같은 느낌이 드는데. 얇게 바르고 나면 끈적임은 사라지고 축축함과 촉촉함의 경계를 넘나드는 상태가 됩니다. (과할 정도로 보습이 된다는 뜻입니다.)

사용해본 결과 발뒤꿈치나 매우 건조해서 로션이나 크림으로 해결이 안 되는 부분에 발라주면 좋았습니다. 저는 주로 건선이 있는 부위와 겨울철 갈라지는 발뒤꿈치에 사용했습니다. 손이 너무 건조할 때도 밤에 바르고 잠자리에 들었습니다. 어떤 분들은 얼굴에도 바른다고 하는데, 제형이 너무 끈적이고 기름지고 하다 보니 얼굴에 크림 대신 바르기에는 힘들어 보입니다. (어떤 분이 비판텐 연고를 아이크림 대신 바른다는 내용이 전파를 탄 적이 있었는데 그걸 보신 분들이 종종 얼굴에 바르는 것을 시도하더군요)

3. 그래서 건선에 효과가 있었는가?

저의 경우는 모르겠다 입니다. 왜냐면 더 심해지지도 않았지만 낫지도 않았거든요. 바르다 말다 해서 그런가 봐요. 간지러워서 각질이 떨어지면 바르고 또 잊어버리고 있다가 또 간지러워서 긁고를 반복하는 중입니다.

하지만 대부분의 사용자 분들이 공통적으로 하시는 말로는 "보습효과"가 뛰어나다 입니다. 이것만은 확실한 팩트입니다. 건선 치료에 있어서 보습이 중요한 만큼 비판텐 연고가 나쁠리는 없을 거라는 게 제 생각입니다. 

단, 비교적 아기들도 바를 수 있는 안전한 제품이라고 알려져 있으나 일부 사람들에게서 알레르기가 발생하기도 합니다.  반드시 사용전에 알러지 테스트를 해보시기 바랍니다. 테스트는 팔 안쪽 여린 피부에 소량을 발라서 테스트해주시면 됩니다.