제로콜라와 혈당

제로콜라는 혈당에 어떤 영향을 미치는가?

 

 

저는 제로콜라 매니아입니다. 지금도 마시고 있어요.

저의 최근 구매내역입니다.

오픈마켓 구매내역

하루 2개씩 먹고 있어요. 네 제로콜라 중독자입니다. 부모님이 맨날 잔소리하세요. 콜라마시면 치아랑 뼈에 이상생긴다고요. 하지만 어쩌겠어요 저는 제로콜라 중독자인데요. 그래서 음식카테고리의 첫번째 포스팅을 제로콜라로 정했습니다.

예전에는 저도 일반 탄산음료수를 좋아했어요. 그런데 어느순간 부터 너무 달게 느껴지기도 했고, 당뇨판정을 받은 후로는 더이상 먹을 수 없는 몸이 되어버렸어요.

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제로콜라에 대한 썰이 참 많지요?

"제로콜라를 먹으면 혈당이 올라간다", "제로콜라에 포함되어 있는 인공감미료가 몸에 좋지 않으니 차라리 일반 콜라를 마셔라", "제로콜라에 칼로리는 없지만 식욕을 자극해서 더 살찌게 된다" 등등의 이야기를 많이들 보셨을꺼에요.

 

코카코라 제로 500ml 

사실 탄산음료가 몸에 좋지 않다는 사실은 저도 알고, 이 글을 읽으시는 분들도 알고 계실거에요. 그리고 제로콜라에 포함되어 있는 인공감미료가 지금은 안전하다고 하지만 먼 훗날 어떤 판단을 받게 될지는 아무도 모르구요. 하지만 당뇨인이라서 혹은 다이어트 중이라서 식이조절을 하는데 음료수 까지 끊는건 너무 어렵잖아요. 그래서 결국 정착한게 제로콜라입니다. 사실 탄산음료가 "건강에 미치는 영향" 이런거는 제가 전문가가 아니라서 모르겠습니다. 다만 제가 알 수 있는건 제로콜라가 저의 혈당에 어떠한 영향을 미치는가 하는 것입니다. 그리고 그게 제가 이 글을 보시는 분들께 알려드릴 수 있는 내용이구요.

 

일단은 제로콜라 500ml에 대한 영양정보 입니다.

코카콜라 제로 500ml 영양정보

보시는 바와 같이 제일 중요한 "칼로리"와 "당류"가 없습니다. 더 정확히 말씀드리면 칼로리가 아예 없는것은 아니고, 표시 하지 않아도 될 정도로 적기 때문에 편의상 "0"이라고 표현한 것입니다.

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이제 이 포스트를 보러 오신 분들이 가장 궁금해 할 혈당변화에 대해서 말씀드리겠습니다.

 

저는 제가 경험해보고 직접 체크한 팩트만 이야기 하도록 하겠습니다.

저의 경우에는 제로콜라를 마셔도 혈당에 영향이 없었습니다. 두 가지 모두 체크해보았습니다.

 

실험1 : 공복에 제로콜라를 마셔보고 혈당변화- 변화없음(10분/30분/1시간/2시간체크) 실험2 : 동일한 칼로리의 식사를 하고, 제로콜라를 마셨을때와 안마셨을때 혈당의 변화폭- 동일함(30분/1시간/2시간체크)

 

아픔을 참고 손가락을 찔러가며 혈당체크를 해 본 결과 저의 경우에는 제로콜라를 마신다고 해서 혈당의 변화가 유의미하게 나타나지 않았습니다. 당뇨카페에서 만난 다른분들의 말씀도 대부분은 올라가지 않았다면서 혈당수치를 구체적으로 보여주시는 분들도 계십니다. 저의 결과를 봐도, 다른 당뇨인 분들의 말씀을 들어봐도 대부분은 혈당이 올라가지 않았습니다.

 

하지만 언제나 예외는 있었습니다. 많지는 않지만 혈당이 오른다는 분들이 소수 계셨습니다. 어떤 의사분들도 혈당이 올라갈 수 있다는 말씀을 하시구요. 혈당이 오르는 기전을 제가 설명할 수 있을 정도의 전문가는 아닙니다만, 대략적으로 알아본 바에 의하면 제로콜라 속에 들어있는 카페인 때문에 혈당이 오르는 경우가 있다고 합니다.

 

저의 결론

• 소수의 분들은 혈당이 오를 수 있으니, 제로콜라는 절대로 혈당이 오르지 않습니다! 라는 말은 틀린말이라고 생각합니다. 실제로 제로콜라 섭취 후 혈당의 변화가 보이는 분들이 소수라도 존재하니까요.
• 하지만 특별한 경우가 아닌 대부분의 사람은 오르지 않는다는게 맞는 말 이라고 생각합니다.

 

지금 이 포스트의 내용은 제로콜라가 혈당에 영향을 미치는가에 대한 글이지 제로콜라가 몸에 나쁘지 않다는 글은 아닙니다. 혈당을 올리지 않는다고 해서 콜라가 몸에 좋을리는 없습니다. 다만 그럼에도 불구하고 탄산음료가 먹고 싶다면 제로콜라라는 대안이 있다는 걸 알려드리고 싶습니다.