'생활의지혜'에 해당되는 글 1건

겨울철에 건강을 유지하기 위한 적정 실내 온도와 적정한 습도는 얼마인지 알고 계신가요?

1.적정 습도

여름철의 끈적한 높은 습도도 문제지만 습도가 너무 낮은 겨울철도 괴롭긴 마찬가지죠? 일반적으로 알려진 적정힌 습도는 40~60% 입니다.

개인적으로는 건조한 겨울철에는 40%만 넘겨도 생활하기에 불편함을 느끼진 못하겠더군요. 그래서 저는 35퍼이하로 내려가면 가습기를 돌려서 40~45%정도를 유지하려고 노력합니다. 한 겨울에 그이상의 습도로 올리기엔 힘들더군요.

아침에 청소를 하기 위해 환기를 시키려고 한참 문을 열어 놓은 후 체크한 제 방의 온도와 습도입니다.

습도가 27%까지 내려갔습니다. 이런 상황에서 계속 생활하게 되면 호흡기에 문제가 생기거나 감기게 걸리기 쉬워집니다.  사진을 찍은 후 재빨리 가습기를 돌렸습니다.

2. 습도가 낮으면 왜 안좋은가요?

습도가 지나치게 낮으면 코나 목과 같은 기관지가 건조해지게 됩니다. 코가 건조해지면 작은 충격에도 코피가 나기 쉬워지고, 감기나 만성기침, 폐렴과 같은 증상이 나타날 수 있게 된다고 합니다. 그리고 호흡기 질환에 노출될 가능성도 더 높아 진다고 합니다.

또한 눈도 영향을 받게 되는데요. 안구건조증이 더 심해지게 됩니다. 안그래도 요즘 사람들은 대부분 안구 건조증에 시달리거나 눈의 피로도가 높은데 습도까지 낮아지면 안구또한 더욱 건조하게 되고 증상을 악화시키게 됩니다. 평소에 스마트폰이나 모니터등 눈을 많이 사용하시는 분이라면 겨울철에는 인공눈물도 틈틈히 사용해 주시고 습도관리도 더 철저히 해주셔야 합니다.

3. 겨울철 적정 온도는?

 보건복지부와 질병관리본부에서 정한 적정 실내 온도는 18~20℃ 입니다. 위의 두 번째 사진을 보면 환기 후의 실내온도가 21℃ 인게 보이시죠? 즉 생각보다 낮은온도 라는 것 입니다. 

 18~20℃ 라면 얇은 실내복만으로는 춥게 느껴질 법한 온도입니다. 얇은 가디건이라도 하나 걸쳐야 할 정도의 기온인거죠. 아니면 내복을 입거나 하면 괜찮겠네요. 저의 경우나 제 친구들의 경우를 물어보면 대부분  보일러 온도를 20~23℃ 정도에 맞춰두고 생활한다고 하더군요. 그리고 때에 따라 전기장판을 추가적으로 사용하구요.  (저희집의 경우엔 23도에 맞춥니다. 아파트가 아닌 일반 주택이라 추워요 )

적정 온도를 18~20℃ 라고 보건복지부에서 지정해준 이유는 아마도 실내외의 온도차를 최소화 하고, 난방비도 아끼는 그 적절한 온도가 18~20℃ 라고 생각한게 아닐까 생각합니다.  아주 따뜻한 실내에서 생활하다가 추운 밖으로 나가는걸 반복하면  감기에 걸리기 쉬운것 처럼 실내외의 온도가 너무 많이 차이나도 좋지 않으니까요.

다음의 사진은 그냥 재미로 보세요. 다른 나라들은 겨울철 집안 평균온도가 어느정도인지를 발표한 사진입니다.

• 의외로 따뜻하게 지내는 러시아 24℃ 
• 저 온도로 살 수 있나? 의심이 가는 일본 10℃